Maigrir des cuisses
La femme est ainsi faite, elle est destinée à avoir des enfants et à
les allaiter. Ainsi la graisse que nous ingurgitons se stocke
naturellement dans nos cuisses et nos fesses. Et les y déloger est loin
d'être simple. Petit mode d'emploi pour maigrir des cuisses et
retrouver des jambes canons.
- Limitez le gras au maximum. On ne cesse de le répéter, mais la seule solution pour perdre du poids, c'est de surveiller son alimentation, et de limiter les apports de matière grasse. Bannissez tout ce qui est charcuterie, fritures ou plats en sauce. - Préférez les protéines aux féculents. Les protéines (œufs, volailles, viandes maigres, poissons) remplacent la graisse par du muscle. Et ça c'est tout bénef pour vos cuisses ! Les féculents (pâtes, riz) ont tendance à être stockés lorsqu'ils sont consommés le soir. Consommez les plutôt le midi, mais avec modération. - Buvez beaucoup d'eau. Les cuisses sont la région privilégiée de la rétention d'eau. En conséquence, il faut drainer, drainer et drainer. Buvez au mois 1,5 l d'eau pour éliminez les toxines, et adoptez les boissons chaudes du style thé ou soupes. - Ayez la main légère sur le sel. Encore une fois la rétention d'eau fait des siennes, et elle est favorisée par le sodium. Méfiez-vous des produits tout préparés qui en contiennent souvent trop ou de l'eau gazeuse. - Evitez le sucre. Ce n'est pas un secret, le sucre c'est mauvais pour la ligne. En plus celui-ci va se loger directement dans vos cuisses et vos fesses. Alors haro sur les bonbons, gâteaux, glaces, mais aussi sur les sodas et l'alcool qui se transforme en glucose. - Privilégiez les fruits et légumes. Riches en vitamines et minéraux, les fruits et légumes en plus d'être excellents pour la santé, sont aussi peu caloriques, donc bon pour la ligne. > Affiner ses cuisses - Les crèmes. Il existe de nombreuses crèmes élaborées pour combattre affiner les cuisses, combattre la peau d'orange et la cellulite, qu'elle soit récente ou tenace. A base de caféine ou de guarana, à effet chaud ou glacé, le choix est vaste. Certaines sont même ciblées spécifiquement sur les cuisses. N'oubliez pas aussi que la crème est beaucoup plus efficace lorsqu'elle s'accompagne d'un massage spécifique. Cela permet une meilleure circulation sanguine. - Le Cellu M6. Ce petit appareil au nom évocateur sert à remuer votre cellulite pour vous faire perdre des centimètres. Il reproduit la technique du palper-rouler qui en décollant la peau, déloge du même coup la cellulite. - La douche froide. Méthode ancestrale, la technique de la douche froide, si elle peut paraître un peu pénible, a pourtant fait ses preuves. Après votre douche ou bain, passez un jet d'eau froide sur vos cuisses. Le froid va activer la circulation sanguine, et tonifier la peau. - Le drainage lymphatique. Cette technique consiste à stimuler la lymphe par des pressions manuelles qui allègent les jambes et éliminent la cellulite. Ce soin se pratique en institut, une ou deux fois par mois. > Galber ses cuisses La natation. C'est une activité plus que complète qui fera travailler l'intégralité de votre corps, et plus spécifiquement vos cuisses. Et pour un effet décuplé, adoptez les palmes, qui vont accroitre la difficulté de l'effort, et vous faire travailler les muscles de vos cuisses en profondeur. Pour le côté ludique, l'aquagym permet de se bouger en douceur. Le jogging. C'est le sport par excellence pour se sculpter de belles jambes. L'endurance permet de bruler des graisses, donc de s'affiner. Il est conseillé dans ce but de courir plus de 30 mn. Attention au choix de vos chaussures, le jogging pouvant être plutôt traumatisant pour vos articulations. Le roller. Sport ludique, de ballade, qui peut se pratiquer assez longtemps sans être trop fatiguant, il assure des fesses et des cuisses en béton ! La marche. C'est l'activité la plus facile à pratiquer pour se faire de belles jambes. Saisissez toutes les occasions pour marcher un peu : ne prenez plus le bus pour un ou deux arrêts, allez faire vos petites courses à pieds, etc. Et oubliez l'ascenseur ! Montez des marches ça fait bien travailler les cuisses, et vous verrez on prend vite le rythme. La danse. Si vous n'êtes pas une fan de sport, vous pouvez aussi choisir de danser. En effet, la danse sollicite beaucoup les muscles du bas du corps, en particulier les danses latines ou africaines, très dynamiques. Le vélo. La petite reine permet de faire travailler en douceur les muscles de la jambe. Et en plus, vous pouvez inclure cette activité dans votre planning : vous pouvez peut être vous rendre au travail en vélo, où bien effectuez vos petits trajets en pédalant. Quand il fait beau, c'est plus agréable que les transports ! > Exercices spécifiques - La chaise. Dos au mur, pieds parallèles de la largeur du bassin. Fléchissez les jambes jusqu'à ce que vous soyez assis, comme sur une chaise imaginaire. Tenez la position quelques secondes, puis revenez en position de bout. Faîtes 3 ou 4 séries de 10 mouvements. Reposez-vous quelques secondes entre chaque. - Les fentes. Debout, les pieds écartés de la largeur de vos hanches. Contractez les abdos et les fesses. Gardez un pied au sol et avancez l'autre vers l'avant. Votre genou doit être à angle droit avec le sol, et l'autre jambe tendue. Maintenez la position quelques secondes puis revenez en position initiale. Recomencez 10 à 20 fois en changeant de côté. - Les flexions. Debout, les bras écartés de la largeur de vos hanches, les paumes de vos mains sur vos cuisses. Fléchissez les genoux en étirant les bras devant vous. Faites 20 à 30 répétitions. |
