Les brûles graisse
Pas de fatalité face aux rondeurs localisées ! Il existe différents
moyens pour combattre bourrelets et capitons. Et pas question de
lésiner : l’union fait la force !
Ne nous leurrons pas : tous les
aliments apportant de l’énergie font plutôt grossir que maigrir… à
l’exception de quelques-uns aux surprenantes propriétés :
Le son d’avoine.
En se mélangeant aux autres aliments, ses fibres forment une sorte de
gel collant, qui empêche l’assimilation (donc le passage dans le sang)
d’une partie de leurs nutriments (notamment les graisses et les sucres) et de leurs calories.
L’agar agar. Non seulement cette algue apporte presque 0 calorie, mais en plus, en captant sucres et graisses, elle empêche en partie l’assimilation calorique des aliments.
Le citron.
En rétablissant les fonctions hépatiques, il active le métabolisme et
freine le stockage des graisses. En contribuant à stabiliser le taux de
sucre dans le sang, il évite aussi le stockage des sucres sous forme de graisses.
Le café. Puissant excitant, la caféine stimule l’organisme. Chaque tasse consommée augmente ainsi d’environ 15% les dépenses énergétiques dans les heures qui suivent.
Pour épuiser les réserves de
graisses, il est par ailleurs indispensable de réduire ses apports
énergétiques en consommant moins de graisses et de sucres, mais plus de
protéines (viande, poisson, œufs…) : l’idéal consiste à opter pour un régime hyperprotéiné.
Bien que cela n’ait pas encore
formellement été démontré, certaines substances auraient le pouvoir de
brûler les graisses. On les trouve dans les compléments alimentaires
« brûle graisses » (gélules, capsules, boissons à diluer…) :
L’acide linoléique conjugué. Ces acides gras
particuliers favoriseraient l’augmentation de la thermogénèse au niveau
des cellules musculaires, et la baisse du stockage au niveau des adipocytes.
Le thé vierge. Riche en caféine et polyphénols, il aurait une action lipolytique et augmenterait la thermogénèse.
Le café vert. En stimulant la dégradation des graisses et en augmentant les dépenses énergétiques, il favoriserait la perte de poids.
Le calcium. Une étude a montré qu’un régime accompagné d’un apport en calcium augmentait la perte de poids. Il diminuerait la quantité d’insuline produite donc la capacité de stockage en graisse de l’organisme.
Le chrome. Ce minéral ralentirait lui aussi l’assimilation des sucres.
Côté cosmétiques
En matière de crèmes minceur aux vertus anti-gras, la molécule la plus utilisée est la caféine.
C’est en effet la seule dont l’efficacité a été clairement et
sérieusement démontrée par des études. En stimulant certains récepteurs
des membranes des cellules graisseuses, elle favorise la fonte des
graisses. Pour plus d’efficacité, la crème minceur doit être appliquée en palper rouler, tous les jours et sur une longue durée.
Côté activité physique
Pratiquer un sport d’intensité modérée sur une longue durée est
ce qu’il y a de plus efficace pour éliminer les bourrelets et la
culotte de cheval ! En effet, lors d’un effort, après avoir brûlé
l’énergie immédiatement disponible (le sucre), l’organisme mobilise ses
réserves de graisses.
Bonne nouvelle : plus l’activité
est lente et prolongée, plus on s’attaque aux adipocytes. Ainsi, en
marchant, on consomme environ 45% de graisse ; en trottinant, 35% de
graisse ; en courant, 25% de graisse… Pas la peine de s’épuiser !
Pour fondre, il faut avant tout favoriser les activités d’endurance telle la marche à pied, le vélo, le roller, la natation… Longtemps, mais sans jamais forcer.
Côté soins
En institut. Les ondes électromagnétiques
favoriseraient la fonte des réserves énergétiques graisseuses. Cette
pratique a montré une action sur la dilatation des vaisseaux sanguins,
l’amélioration de la micro-circulation et l’augmentation de la
saturation en oxygène dans le sang. Les ultrasons basse fréquence
sont quant à eux supposés avoir 3 effets principaux : l’augmentation de
la température des tissus ciblés, un effet de cavitation qui
entraînerait un accroissement de la perméabilité capillaire des
adipocytes, et une action mécanique défibrosante des tissus de
cloisonnement présents dans l’hypoderme. De ce côté-là, rien n’est
encore démontré.
En médecine esthétique. La liposuccion
reste la technique la plus efficace pour enlever la graisse stockée.
Mais il faut rester vigilant après l’opération car sinon, la graisse
revient ! |