Une obsession...

=> Mes petits conseils perso !!

-ne jamais sauter de repas, car votre organisme va se mettre en mode "famine" et va tout stoker, même l'eau, et tournera au ralentis = dépense calorique quasi nulle
-bouger
-boire de l'eau, du thé, des tisanes (sans sucre évidemment!)
-manger un peu de féculents (les moins caloriques comme les petits poids par exemple 64 cal aux 100gr) histoire de ménager un peu votre corps et d'avoir un minimum d'énergie !
-ne pas faire ses courses le ventre vide
-les desserts autorisés au restaurant : 1-2 boules de sorbet ou salade de fruit
-si l'on est invité, manger une pomme avant de partir, ça bloque un peu l'absorbsion des graisses (d'après ma nutritionniste) et ça évite qu'on se rue sur n'importe quoi
-faire l'amour !
-lors d'un repas il paraît qu'il faut manger d'abord les fruits et crudités, puis protéines et produits laitiers et les féculents en dernier, que c'est mauvais de manger les fruits à la fin
-boire un bouillon lors des repas car ça remplit le ventre pour une dizaine de calories seulement !

Avant le petit-déjeuner : brûlez le maximum de calories
Gloire aux lève-tôt. Pour brûler facilement plusieurs centaines de calories, pratiquez quelques exercices de gymnastique ou une demi-heure de marche avant votre petit-déjeuner. Les adipocytes ne peuvent évacuer leurs graisses qu'en présence de cortisol. Cette hormone est sécrétée à son maximum entre 8h et 9h et permet de libérer et d'éliminer les graisses de votre organisme. Seule condition : vous ne devez absolument rien manger (même le sucre de votre café) avant de pratiquer une activité physique.


Par contre il faudra petit déjeuner après pour mettre votre organisme en route, si vous sautez le petit déjeuner votre corps marchera alors au ralentis = il ne va pratiquement pas dépenser de calories au court de la journée et va stocker.

Moi je me douche le soir = petite dépense de calories = toujours ça en moins qui ne sera pas stocké durant la nuit. Le matin je prends mon petit déjeuner au dernier moment; avant je me prépare (=petite toilette, habillage, maquillage, coiffage, rangement de la veille (fringues qui sont étalés parterre, vaisselle, bouquins...), préparage du sac de cours et du déjeuner pique nique, etc.)

boire de la citronnade au lever et de l'eau en abondance toute la journée.

Pourquoi ? Le citron comme l'eau constituent d'excellents moyens de stimuler le système digestif, de favoriser le transit et d'éliminer. Ils sont en outre des coupe-faim naturels.

Comment ? Dès le lever, buvez le jus d'un citron fraîchement pressé dilué dans un verre d'eau filtrée chaude. Tout au long de la journée, pensez à vous hydrater en emportant si besoin avec vous la quantité d'eau désirée (6 à 8 grands verres) dans une bouteille. Buvez de préférence en dehors des repas : cela modère davantage l'appétit.


19/12/2008
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